很多人會打電話進(jìn)行咨詢,產(chǎn)婦能吃什么不能吃什么。事實也是如此,產(chǎn)婦的飲食健康問題十分重要,而對于滋補品的選擇,有很多媽媽在網(wǎng)上搜索,怕自己的食用方法不對,影響寶寶的發(fā)育,那么,產(chǎn)后媽媽需要什么補品?1、首先,就是產(chǎn)婦需要補充維生素C,維生素C是脂溶性,維生素C是膠原蛋白的重要成分,能夠起到補充膠原蛋白的作用,產(chǎn)后的媽媽,想要通過食補,增加身體的抵抗力,又不至于貧血,而且可以改善食欲,讓產(chǎn)婦的睡眠得到改善,同時也有利于讓寶寶的發(fā)育。

2、其次,就是維生素D的食物,有助于促進(jìn)身體對鈣的吸收,因此產(chǎn)婦可以多吃魚,魚中含有豐富的維生素D,不過最好不要單獨吃魚。

3、最后,就是可以服用維生素D3,維生素D3能夠促進(jìn)鈣的吸收,也能夠提高鈣的吸收,使得鈣在血液中的濃度最低,這樣也能夠避免骨質(zhì)疏松,也有助于緩解便秘。但是維生素D3不能長期吃,不然的話會引起血栓形成,造成體內(nèi)對鈣的吸收不良。

4、而且,也不要吃一些容易脹氣的食物,因為這類食物容易產(chǎn)生負(fù)反饋,阻礙腸胃對乳糖的消化吸收,從而造成脹氣和腹脹,對腎臟造成傷害。除此以外,也不要喝一些飲料,比如濃茶、咖啡或可樂,也不要喝咖啡和及其他一些飲料,因為這些物質(zhì)容易刺激到腸道,引起便秘。

5、吃含鈣豐富的食物,如豆腐、蝦皮等,以促進(jìn)骨質(zhì)疏松,改善脹氣的情況,并且能避免便秘的發(fā)生。

6、吃綠色蔬菜,比如菠菜、白菜等,含有豐富的維生素和纖維素,有利于腸道的蠕動,保持大便的通暢,能夠改善便秘。

7、多吃些含核黃素的食物,如杏仁、榛子、桔子、杏仁、干果、谷類、小麥、稻米、小麥、玉米、大麥、小麥、奶油、馬齒菜等,含有豐富的維生素和纖維素,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,有助于排便。

8、少吃鹽,研究表明,如果經(jīng)常吃鹽分,就容易造成體內(nèi)的水分滯留,這種情況容易導(dǎo)致三價、四價、便民元等亞硝酸鹽的攝入,容易導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)合成過量,而導(dǎo)致體內(nèi)的二價、三種物質(zhì)代謝紊亂,從而導(dǎo)致腸道壁內(nèi)水分(如鹽分被損失)的出現(xiàn),久而久之,就容易出現(xiàn)便秘的情況。因此,對于鹽分?jǐn)z入過多的人,可以多吃些富含纖維的食物,因為纖維含量非常高,能夠在腸道內(nèi)形成一層層膜,從而促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的繁殖,促進(jìn)腸道的蠕動,避免便秘的出現(xiàn)。

平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,水果含有大量的膳食纖維,可以幫助腸道內(nèi)的益生菌生長,減輕腸道內(nèi)的殘渣存在,避免出現(xiàn)大便干燥、便秘等癥狀。除此以外,平時可以多吃些五谷雜糧,比如谷類、高粱、小米、燕麥、小米等。

有些中藥含有的都是一些滋補中藥,但是,不僅僅是可以幫助緩解便秘,還可以給患者起到滋補強壯的作用,建議在出現(xiàn)便秘的時候,可以吃些中藥,或是吃些高蛋白的食物,但一定要注意把握食用的數(shù)量,一次不要吃得太多,避免出現(xiàn)副作用。

總之,患者平時要保持愉快的心情,良好的心態(tài)有助于病情的緩解。比如,可以每天早上喝一杯蜂蜜水,來增加腸道內(nèi)的活性,改善腸道內(nèi)部的毒素,提高人體的免疫力。

多吃蔬菜水果,來補充維生素,有助于預(yù)防便秘的發(fā)生。另外,要多飲水,飲水不僅可以幫助身體排毒,還可以緩解便秘。建議每天早上用熱水沖一杯蜂蜜水喝,用調(diào)理內(nèi)分泌的食物按摩腹部,促進(jìn)胃腸道的蠕動,增加消化,加速排便,讓排便更加順利。