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吃哪些食物可以助孕

　　很多孕婦在懷孕期間備孕,不知道該注意什么。那么吃哪些食物可以助孕?下面來為大家做個詳細的解答:

　　1.維生素e

　　葉酸,它是最重要的一種,通常是可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形的。懷孕期間,可以吃菠菜,橘子等富含葉酸的蔬菜,并且需要補充葉酸,可以防止嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的問題。懷孕期間,盡量不要吃動物肝臟,以免會出現(xiàn)B族維生素和碘的缺失。

　　2.碘油

　　孕婦也可以通過吃瘦肉、吃海帶、豆腐等食物來攝取碘,但要小心不要多吃。

　　3.含碘的食物

　　亞麻籽,是被稱為腦黃金,能為神經(jīng)管血管健康發(fā)育的重要營養(yǎng)成分。它含有人體需要的17中碘(DHA、EPA),能促進腦細胞生長,防止疲勞、頭暈、惡心、。但是,孕媽吃太多的含碘的食物會造成身體缺碘,建議孕媽控制好量即可,不要多吃。

　　4.豆類食品

　　備孕期間,準(zhǔn)媽媽需要適量攝入一些豆類食品,比如黃豆、豌豆、扁豆、大豆等。其中,豆類食品是不可缺少的,在懷孕期間,營養(yǎng)均衡多吃。

　　5.黑木耳

　　黑木耳富含鐵、維生素B2、葉酸等營養(yǎng)成分。它富含人體所需的18種氨基酸,其中高達28%為8種氨基酸。木耳富含葉酸、木耳、海帶等天然成分,還富含天然植物中的葉酸,對胎兒大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜作用突出。

　　6.蔬菜

　　眾所周知,蔬菜的營養(yǎng)豐富,即使孕婦再喜歡吃素食也是不錯的選擇。懷孕后,更應(yīng)該注意飲食的營養(yǎng)均衡,比如選擇顏色深、生熟各50天蔬菜作為日常均衡飲食。

　　那么,在孕期,有哪些飲食是可以助孕的呢?

　　1.牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富,非常適合懷孕初期的孕婦,其含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鈣、磷等微量元素及鋅、銅等多種礦物質(zhì),是孕期的絕佳飲食。牛奶中含有大量蛋白質(zhì),維生素,并且牛奶當(dāng)中的鈣、磷等微量元素和蛋白質(zhì),對胎兒生長有益。

　　2.魚類

　　在孕早期,準(zhǔn)媽媽可以多吃一些魚類,比如鱈魚、蹄筋之類的魚類。

　　3.肉類

　　因為肉類不同,所含營養(yǎng)成分也不同,因此,多吃雞肉、魚肉等肉類的準(zhǔn)媽媽,在孕期應(yīng)該選擇營養(yǎng)價值高的肉類,并且細嚼慢咽。準(zhǔn)媽媽可以選擇每周吃一次魚,這樣可以保證胎兒的發(fā)育能更好吸收。

　　4.孕酮

　　在懷孕期間,孕酮是母體必須補充的營養(yǎng)元素。但是孕酮低或被診斷為妊娠高血脂癥時,孕媽媽需要嚴(yán)格控制孕酮的含量,從而降低寶寶將來患上妊娠高血脂癥的風(fēng)險。

可以助孕的食物有哪些

　　可以助孕的食物有哪些?許多女性的朋友在懷孕期間,就想多多吃一點有營養(yǎng)的食物,但是又不知道可以吃哪些食物,接下來就讓我們一起來了解一下吧。

　　1、豆制品

　　材料:大豆制品、豆腐、冬瓜等

　　做法:將豆腐切成1厘米左右長的條狀,然后加入適量的水,煎煮15分鐘左右,之后取出豆腐,再將其弄成一小碗,瀝干。將泡好的豆腐瀝水切成片,之后倒入另一個鮮湯中煮沸,撇去湯中的浮沫,晾涼之后放入離骨質(zhì),之后再放入鍋中,再煮沸3分鐘,之后取出豆腐,也可以直接與已煎好的鮮豆制品一起放入碗中,倒入燒開的水,與已煎的豆腐一起摻入少量白醋,就可以食用了。

　　2、胡蘿卜

　　材料:胡蘿卜、白糖

　　做法:將胡蘿卜、白糖和清水放入鍋中煮開,注意不要煮太久,否則會使胡蘿卜素營養(yǎng)流失。白糖和清水最后擺放到盤中備用。

　　3、香椿

　　材料:椿芽、莧菜、干香蔥

　　做法:將莧菜和干香蔥、莧菜洗凈切碎,之后和白糖水一起倒入鍋中攪開,放入蔥以及干香蔥的煮開之后,放入攪拌機中攪拌,直到不影響湯汁,再將莧菜放入,大火煮開之后轉(zhuǎn)成小火煮2個小時左右,出鍋之前撒上香蔥就完成了。

　　4、花生

　　材料:花生仁、黃豆、紅糖

　　做法:將花生仁、黃豆浸泡在水中,等到水開之后,倒入紅糖,小火煮熟之后,掀開蓋子,就可以食用了。

　　以上就是一些適合懷孕期間食用的食物,在懷孕期間可以放心大膽的服用,對胎兒的生長和自身都有好處。在吃飯的時候一定要小心,孕婦對銅元素是不能隨意的服用的,若飲用不當(dāng),會造成鐵質(zhì)缺乏,影響胎兒的成長。

　　豆腐豆腐上湯食譜班輕松下飯:清淡的豆腐制作法:每天喝些湯,不僅能補充營養(yǎng)物質(zhì),而且能增加乳汁分泌量。

　　1、海帶豆腐湯

　　材料:海帶、豆腐、鹽

　　做法:海帶洗干凈,切絲,豆腐切成小段,豆腐用水燙一下,油菜煮軟之后下入海帶和豆腐,加入鹽,炒熟即可。

　　2、腐素豆腐湯

　　材料:豆腐、腐乳、生姜、蔥

　　做法:將腐乳清洗干凈,豆腐用水燙一下,撈出備用。鍋內(nèi)加水,放入腐乳幾顆蔥,煮開后小火燉煮20分鐘,加生姜、蔥繼續(xù)燉煮40分鐘,最后加豆腐,加入鹽調(diào)味即可。

　　3、糯米粥

　　材料:糯米、紅棗、桂圓、紅豆、花生

　　做法:將糯米洗干凈后,把紅棗去核,和紅棗一起放到鍋內(nèi)煮,等到水開之后放入桂圓,煮熟即可。