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　　我們的身體在平時(shí)需要各種各樣的維生素物質(zhì),如果缺少某些物質(zhì)之后就很容易讓身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況,出現(xiàn)中毒的情況,尤其是維生素d的補(bǔ)充不足。那么吃什么補(bǔ)充維生素d呢?

　　一、含維生素d的食物

　　維生素d的補(bǔ)充是非常重要的,每天補(bǔ)充一點(diǎn)含量超過半勺的含量的量的食物是可以預(yù)防和緩解身體出現(xiàn)的中毒現(xiàn)象。維生素d能夠幫助人體對(duì)鈣質(zhì)進(jìn)行吸收和利用。常見的含量含量包括:牛奶、蛋、魚、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、豆類、蔬菜、玉米、麥麩、維生素D、D、e、 維生素e、 維生素c。

　　二、大豆

　　大豆中所富含的該元素中最為豐富的是維生素d。維生素d的形式不僅僅局限于天然,還可以是植物性食物。如果動(dòng)物性食物中的維生素d含量很高,那么就可以通過食用大豆來(lái)補(bǔ)充。

　　三、植物性食物

　　植物性食物是維生素d的重要來(lái)源。植物性食物中并不含有維生素d,所以植物性食物中的植物性食物不含維生素d,而是含有不飽和脂肪酸, 。而動(dòng)物肝臟中就含有較多的維生素d,因此植物性食物中的植物來(lái)源也是比較豐富的。