?　　

剛懷孕，怎么吃比較好呢

　　剛懷孕,怎么吃比較好呢?剛懷孕后吃什么好?很多時候,孕媽媽是幸福的,因為懷胎十月孕媽肚子里的小生命,足夠的營養(yǎng)給了胎兒,并且讓胎兒健康發(fā)育。但是這些東西吃了之后對胎兒有危害嗎?今天媽網(wǎng)就來為您解答。

　　1.補充葉酸

　　葉酸是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的維生素。葉酸的重要作用就是促進胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。孕媽媽缺乏葉酸會影響胎兒的大腦和大腦神經(jīng)的發(fā)育。如果葉酸缺乏,可能會導(dǎo)致胎兒畸形。葉酸還能起到降低早產(chǎn)兒的概率,有利于胎兒神經(jīng)和大腦的發(fā)育。所以建議孕媽媽在懷孕前三個月可以適當補充葉酸,在懷孕后的三個月左右,也就是懷孕的前12周,這個時候開始是每天補充400微克的葉酸量。

　　2.孕媽媽應(yīng)多吃蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體所需要的重要物質(zhì),是胎兒生長發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ),那么孕媽媽要多吃一些蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體所需要的主要的氨基酸之一,是腦細胞的重要組成部分。孕媽媽可以多吃一些瘦肉、魚類、牛奶、雞蛋、豆制品等。

　　3.孕媽媽應(yīng)該多吃鈣含量高的食物

　　孕媽媽對鈣的需求量也是不亞于孕酮的。如果鈣質(zhì)充足,胎兒骨骼就硬朗,生長更加結(jié)實。為了滿足胎兒的生長需要,母體需要補充大量的鐵和鈣,以滿足胎兒發(fā)育的需要,這就需要孕媽媽和肚中的胎兒大量的鈣來滿足身體的需要,保證胎兒的健康發(fā)育。如果鈣供給不足,孕媽媽身體就會出現(xiàn)鈣的缺乏,從而導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩,所以孕媽媽更需要補鈣,避免吃一些含鈣的食物。

　　4.多吃維生素

　　維生素也是一種人體必備的元素,所有不需要去補充維生素或礦物質(zhì)的食物,都會影響胎兒對維生素的吸收,只有維生素B12和葉酸的含量滿足胎兒發(fā)育的需要,胎兒才會通過母體的攝入獲得全面的維生素A,所以孕媽媽們除了補充葉酸外,還應(yīng)該多吃一些富含維生素D的食物,尤其是肉食中含有大量的維生素D,應(yīng)該多吃一些海產(chǎn)品和魚,除了維生素D,還可以多曬曬太陽,通過陽光中的紫外線在體內(nèi)合成維生素D,可以促進鈣質(zhì)吸收。

　　5.少吃糖類食物

　　糖類食物在孕媽媽的體內(nèi)轉(zhuǎn)化成了脂肪,但是如果孕媽媽過多地食用,會引起肥胖,孕期形成高血糖、孕期糖尿病、妊娠期高血壓等,還會引起妊娠期糖尿病,對孕婦和寶寶的健康都不利。所以,少吃糖類食物,對孕媽媽和寶寶都沒有任何不利的影響。

　　孕媽媽在孕期應(yīng)該多補充蛋白質(zhì),但是不應(yīng)該過分補充營養(yǎng),日常生活中可以喝一些牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等,對胎兒的生長發(fā)育、營養(yǎng)吸收都很有幫助。

懷孕多久吃葉酸

　　懷孕多久吃葉酸?對于打算要寶寶或者計劃懷孕的育齡女性來說,葉酸是要記得吃的,醫(yī)生建議懷孕前后都應(yīng)該和自己服用葉酸,這樣對預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形有幫助,也可以預(yù)防流產(chǎn)后孕婦和孩子的貧血癥有幫助,那么,孕期多久吃葉酸呢?隨小編一起來看看吧:

　　懷孕多久吃葉酸

　　根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示,葉酸是孕婦和哺乳期女性的必需營養(yǎng)素,我們國內(nèi)常用于:

　　葉酸是從菠菜中提取的,也叫做維生素(3.5mg,5mg),是胎兒發(fā)育期必需的營養(yǎng)素。孕婦對葉酸的攝入量只有在每天攝入一定量的葉酸(mg)量的基礎(chǔ)上,才能確保攝入充足的葉酸。

　　葉酸的重要性

　　葉酸是從菠菜中提取的,它富含谷甾和水溶性纖維素,可以有效的促進腸道的吸收功能,同時對葉酸的含量和每日的需求量有直接關(guān)系。

　　美國和中國有報告指出,我國約1億人,每年皮下儲存葉酸人群中只有36.1人,因此我國為什么要在0.8—2.5動心片,因為缺乏葉酸可能會降低懷孕前所缺乏的鋅濃度,或者媽媽在懷孕前就不需要的葉酸,如未治療,很容易會出現(xiàn):原發(fā)性懷孕后即可停止吸收。

　　綜上所述,我們可以知道,葉酸在孕媽身體里面扮演著重要角色,它是準媽媽在懷孕前期和孕中期會出現(xiàn)的必不可少的微量元素,可以幫助胎兒和寶寶獲得必要的營養(yǎng),防止或者減少寶寶出生時出現(xiàn)畸形。因此,在懷孕的初期和懷孕后期,要合理的攝入葉酸,每天的話可以適當?shù)姆靡恍┤~酸,葉酸是懷孕初期需要的微量元素,可以幫助預(yù)防寶寶神經(jīng)管畸形。

　　現(xiàn)在很多孕婦在孕早期和孕中期服用葉酸都能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,有的媽媽還會擔心寶寶出生前的生后缺陷,其實是可以,在懷孕初期或者孕中期時服用的葉酸,不會對胎兒神經(jīng)管畸形產(chǎn)生影響,因為當我們在懷孕初期時是肌肉注射的量也是通過胎盤傳遞到寶寶身體的。

　　除了早孕階段和孕晚期服用葉酸外,其他的時間也是有必要的,畢竟胎兒所需的葉酸都是由媽媽體內(nèi)提供的,所以孕媽媽們要在懷孕前和孕中期服用葉酸也是很重要的。

　　孕期服用葉酸的注意事項

　　在懷孕前3個月,很多媽媽會有心情低落的情況,每天服用葉酸的量也是不太,因為葉酸在媽媽身體里面所儲備的太多了,容易使我們出現(xiàn)些意外的情況,如頭暈惡心嘔吐皮膚瘙癢等等。但這個時候媽媽們是可以適當服用葉酸的,因為它是可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的可能性,對孩子的神經(jīng)發(fā)育很有好處。

　　如果懷孕前就有貧血的媽媽們一定要重視葉酸,不僅僅是葉酸要吃,其他的孕期營養(yǎng)也是要適當?shù)难a充,可以多吃一些水果和蔬菜,也可以口服葉酸,或者讓醫(yī)生開出能夠補充葉酸的藥方,切忌擅自服用藥物,我們還要給自己樹立一個好榜樣,這樣才能把各種孕期所需的葉酸全面的吸收。