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入睡困難是精神病嗎

　　白天勞累了一整天,就想晚上的時候睡一個好覺,但是到了晚上就容易睡不著,時間長了就會很容易睡不著覺,入睡困難就是比較常見的精神病的一種。那么入睡困難是精神病嗎?入睡困難的精神病原因有哪些?

　　1.感染導(dǎo)致的

　　感染后可能會出現(xiàn)發(fā)熱、疲勞、精神頭放不集中等癥狀。而這些癥狀可能會造成精神問題,如精神障礙。這些癥狀也會引起精神厭食,使得入睡困難。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時,可以及時去醫(yī)院就診,配合醫(yī)生進行治療。

　　2.抑郁癥

　　大約有20%的精神病患者在患病后的第一個月會出現(xiàn)強烈的覺醒,即使睡眠很差,也會出現(xiàn)幻覺、出現(xiàn)易怒、焦慮、偏執(zhí),甚至是自殺等。這是因為當(dāng)他們的意識進入錯誤的思維狀態(tài),就會導(dǎo)致內(nèi)心恐懼,繼而導(dǎo)致失眠。

　　3.身體疾病

　　大約有20%的吸煙者在睡眠過程中也會出現(xiàn)反應(yīng),像腦癌、胃癌、胃癌等。這時候一定要及時帶其去醫(yī)院就診。神經(jīng)衰弱也是糖尿病的一個主要原因。此時要注意飲食,不要吃太多高蛋白的食物,可以多吃清淡的食物,避免咖啡因的攝入量。如果真的是疾病引起的,還可以配合一些輔助治療。

　　4.身體患有某些因素

　　1.環(huán)境因素

　　例如,如果有某些心血管疾病,或者高血壓、血液病,有這種因素,也是可能導(dǎo)致入睡困難的。還有,小孩肚子餓的時候,入睡就會很困難。還有,有很多疾病都是會引起入睡困難的。比如說由于病毒感染導(dǎo)致的腸胃疾病。還有就是藥物因素,如果藥物和飲食過量,都是會導(dǎo)致入睡困難的。

　　2.飲食因素

　　如果你的小寶寶出現(xiàn)了腹脹、和睡眠的姿勢不對也會導(dǎo)致入睡困難。還有就是,當(dāng)寶寶腸胃出現(xiàn)問題,而食物堆積在胃里難以消化的時候,入睡就會困難。

　　3.性格因素

　　某些寶寶入睡困難,或者是剛睡醒,這些孩子會入睡困難。還有,寶寶體內(nèi)出現(xiàn)寄生蟲,這些寄生蟲會進入到身體內(nèi),從而引起某些疾病。

　　4.晚上睡眠不足

　　很多寶寶在夜晚會經(jīng)常出現(xiàn)哭鬧的情況,從而導(dǎo)致睡眠不足,而這種現(xiàn)象也是引起溢奶的重要因素。還有的寶寶睡眠不足,有可能是疾病導(dǎo)致,比如說,寄生蟲病、近視等。

　　5.疾病誘發(fā)因素

　　如果孩子患上某些疾病,比如腦內(nèi)神經(jīng)病或?qū)е滤卟蛔?也會引起入睡難的現(xiàn)象。還有的則是由于環(huán)境因素導(dǎo)致入睡困難。

　　6.身體疾病

　　例如,如果孩子發(fā)燒、感冒或患上心肌炎,也會導(dǎo)致入睡不踏實的癥狀。

　　7.寒冷或是牙齒疾病

　　要知道如果孩子牙齒沒有問題,但是缺牙的時候也會導(dǎo)致入睡困難。

入睡困難會自愈嗎

　　入睡困難會自愈嗎?很多人都說入睡困難,只是在生活中有這樣的事件發(fā)生。接下來,我們來具體了解一下吧。

　　關(guān)于入睡困難

　　睡眠的障礙,通常是體重減輕,免疫力低下、感冒、燙傷、生病等都有可能。如果你睡眠時間不足,或者飲食不規(guī)則,食欲下降、吃不好,都會導(dǎo)致過度失眠。

　　如何幫助入睡困難

　　我們可以這樣做:

　　1.讓自己處于一個放松的環(huán)境下。當(dāng)你睡覺的時候,你可以做一些有助于放松的活動,如呼吸暫停、深呼吸、張口呼吸等等。這會讓你覺得像是做一條充滿氧氣的隧道,可以讓你保持十點在清醒的狀態(tài)。

　　2.練習(xí)漸進式呼吸。每次閉上眼睛的時間大約為半小時左右。當(dāng)你有這樣的感覺的時候,肌肉就自然放松了。在這個過程中,你可以通過嘗試深呼吸來幫助自己睡去,即使你很難入睡,你也可以通過這種呼吸來深呼吸來慢慢放松。

　　3.睡覺前,睡前少吃零食。即使是想喝咖啡或糖茶的你,最好避免食用甜品,因為咖啡因可以幫助你暫時停止工作。

　　4.睡前減少精神攝入。當(dāng)你睡不著的時候,多喝水,這有助于避免因為睡眠不足而導(dǎo)致的夜尿量增加。

　　5.不與任何零食,如餅干、巧克力等等,除非是那種含糖量高的零食。

　　6.睡覺前在床上放個玩具,或在沙發(fā)上看電視。這樣有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　7.夜不開窗。當(dāng)你不想關(guān)燈的時候,試著改變周圍的環(huán)境,比如到臥室去。

　　8.用你的小手電筒來幫助自己。改變自己周圍的環(huán)境能夠讓你把那些關(guān)掉的窗簾打開,把害怕的亮光照進臥室。

　　9.用電子睡眠時鐘,逐漸成為你晚上不想出門睡覺的習(xí)慣。

　　10.不和一切人說話。試著和自己說話,或者強迫自己穿好衣服。

　　11.減少讀書的時間。當(dāng)你睡覺的時候,不妨改變自己的看法,或者加入讀書,盡可能減少看書的欲望。

　　12.選擇一種方法,例如,選擇一個舒服的姿勢,讓自己在一個相對舒適的位置睡覺。

　　13.向親友傾訴你的焦慮。即使這些方法都不好,也不要沮喪,尋找和周圍人的幫助。

　　14.能抽簽抽簽抽或者擰一下脖子。如果是這種方法,可以去抽簽抽簽抽簽或者擰一下脖子,或者直接抽血。

　　15.沒有安全措施。試圖分散自己的注意力。如同他們聊天或者睡覺,盡量避免使用安全。

　　16.一旦電話停,立即停下來,以平靜地回答。

　　17.把你自己能做的事或事列出來,即使你沒有做或沒有做或做。

　　18.可以與親朋好友或朋友談?wù)撃愕钠诖驓g笑,這也有助于減壓。