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為什么備孕媽媽們都在吃黑豆？這樣吃黑豆可以促排卵！

　　“吃黑豆對身體好!”“是啊,我懷老大那會兒就經常吃黑豆,真要煩娃”......這些備孕期能不能吃黑豆?今天媽媽好孕網小編就來科普下備孕期吃黑豆的好處,各位趕緊來了解吧。

　　優(yōu)勢:

　　黑豆內含脂肪、礦物質、纖維素、維生素等多種營養(yǎng)元素。黑豆的營養(yǎng)價值遠遠高于普通的黑豆。

　　1、促排卵物質:黑豆富含的大豆異黃酮。吃黑豆,可以補充體內的雌激素,幫助女性起到促排卵的作用。此外黑豆還可以緩解皮膚粗糙的癥狀。

　　2、促消化:黑豆含有的植物性雌激素,可以促進女性的消化、吸收等作用。吃黑豆,可以加速胃腸蠕動,緩解癥狀,緩解肚子疼。

　　3、提高性生活質量:黑豆還可以提高受孕率。黑豆中含有的花青素,還能刺激女性的性激素分泌,達到提高性生活質量的作用。

　　黑豆在孕早期是很不穩(wěn)定的,所以大家要放緩壓力,保持愉快輕松的心情。黑豆中含有大量植物性雌激素,可以有助于預防婦科疾病。

　　除了吃黑豆,大家還可以多吃以下食物:

　　1、黑米

　　黑米味甘,性味甘平,富含皂苷、胡蘿卜素等多種維生素。黑豆中的氟和維生素e可以促進生長、防止黑發(fā)。

　　2、黑豆山藥

　　黑豆含有豐富的植物性雌激素,孕早期吃黑豆可以補充營養(yǎng),防止小寶寶大腦發(fā)育受到影響,還能促進胎兒生長發(fā)育。

　　3、黑豆玫瑰花

　　玫瑰花具有良好的保健功效,它可以改善睡眠,提高抗病能力。如果將黑豆和山楂放在一起熬湯,黑豆玫瑰花具有安神和抗氧化的功效,能夠保護準媽媽的心臟不受傷害。

　　4、黑豆豆?jié){

　　黑豆的營養(yǎng)價值非常豐富,含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素和鐵、鈣等微量元素。黑豆還含有豐富的蛋白質、糖類、鈣、磷、鉀、鈉、胡蘿卜素等,對女性皮膚有很好的護理功效,可謂是女性孕期的必備湯。

　　5、黑米小米粥

　　黑米的補血功效非常明顯,而且五谷雜糧對女性體力、視力也很有好處。黑米中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、B族維生素等營養(yǎng)元素,可促進食欲和消化,利于消化。

　　6、黑米薏米粥

　　黑米的滋補功效非常多,它含有大量淀粉質、脂肪、礦物質,營養(yǎng)豐富,薏米本身就是一味藥材,煮粥喝,口感爽滑,煮成薏米粥可治療便秘。

備孕吃黑豆最佳時間

　　備孕吃黑豆最佳時間,可以補充體內所需的葉酸和鐵。黑豆不僅營養(yǎng)豐富,而且還有保健的效果,一起來看一下。

　　1、備孕吃黑豆好處多

　　黑豆可以補充蛋白質,烏豆可以補充蛋白質。服用后黑豆中的F-、F-精子卵子結合的一般蛋白質為90天,蛋白質的量取決于基因,包括大豆中每一百克黑豆含蛋白質2克、豆直徑0.5克、雞蛋黃2個、牛奶8片、 基本上雞蛋黃3只。

　　2、黑豆也有利于胚胎著床,并且對男性的陽痿有輔助的作用。男性經常食用黑豆,可以提高精子數量。

　　3、黑豆中的鋅,可促進男性性激素的生成,有利于提高性功能。鋅在促進男性性功能的發(fā)展方面,也起著很大的功勞。

　　富含鋅的食物:大豆、松子、黃豆、扁豆、牡蠣、動物肝、蛋黃、魚蝦、牛羊肉、動物腎、大蒜、牛羊肉、牛肉、雞蛋、牛奶、動物脂肪、谷物、大蒜、金針菇、葵花籽、香蕉、蘋果、菠菜、南瓜等。

　　4、黑豆可以生吃嗎

　　可以的。黑豆營養(yǎng)價值豐富,含量在20%左右。每100克黑豆中約含蛋白質23.4克、脂肪胰酸、糖、維生素a很多,還含有磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、煙酸等。

　　1、黑豆食用前需要做的準備

　　首先需要準備黑豆、黑米、黑豆各50克。將黑豆洗凈,用清水浸泡2~3小時,撈出瀝干。將黑豆用水煎,從水中撈出,放到干凈的鍋內。

　　2、黑豆怎么吃

　　將黑豆入鍋,加適量的水,用小火慢燉至豆子酥脆。或者直接用水泡,泡到破裂時,加入適量的糖或鹽,稍冷后即成。

　　3、黑豆豆腐

　　準備豆腐,黑豆適量。將黑豆洗凈,以灼開、去豆雜,備用。豆腐洗凈,切成小碎段。黑豆用水煮沸后,待水沸騰后,將豆腐撈出。再將豆腐、黑豆、黑豆一起放入鍋內,加入適量的水,煮至豆子熟爛,湯稠,加鹽少許,即可食用。

　　富含鋅的食物有哪些?

　　植物性食品中鋅含量豐富,鋅含量達89.3%左右,還有豐富的磷、鈣、磷、鐵、碘、錳、鋅、硼及維生素、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等。

　　1、植物性食品中鋅含量豐富,對維持人體正常食欲、促進機體正常生長及傷口愈合、改善泌乳等有重要作用。