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葉酸一天中什么時(shí)候吃

　　現(xiàn)在許多人處于亞健康狀態(tài),在備孕期間女性除了合理安排自己的飲食外,還需要補(bǔ)充葉酸。葉酸、鈣和鐵是準(zhǔn)媽媽們?cè)谠性缙谧铌P(guān)心的一個(gè)話題之一,但是,葉酸什么時(shí)候吃最好?一起來詳細(xì)了解下。

　　葉酸通常在孕早期、孕中期、孕晚期服用。葉酸攝入的最佳時(shí)間是在備孕前三個(gè)月即孕早期。

　　葉酸在備孕媽媽是內(nèi)是從備孕媽媽得知懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月內(nèi)服用,這三個(gè)月是孕中期,也是孕期,并非都要堅(jiān)持服用葉酸。如果孕媽媽在孕前沒有及時(shí)服用葉酸,也可以在懷孕后前三個(gè)月服用,這兩個(gè)時(shí)間段是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

　　有的女性會(huì)在懷孕前三個(gè)月內(nèi)服用葉酸,這是為了防止胎兒神經(jīng)管畸形。有的媽媽則是在孕中期和孕晚期服用,這個(gè)時(shí)期寶寶骨骼開始發(fā)育,準(zhǔn)媽媽對(duì)葉酸的需求量會(huì)大大增加,因此這個(gè)時(shí)期對(duì)葉酸的需求量也比較大,所以這個(gè)時(shí)期是很有必要服用葉酸的。

　　補(bǔ)充葉酸對(duì)媽媽來說非常重要,但是各位備孕的女性朋友一定要切記,補(bǔ)充葉酸應(yīng)該適量,不能盲目補(bǔ)葉酸,否則會(huì)有非常大的影響。葉酸的服用是一個(gè)長期的過程,需要堅(jiān)持使用,一般建議飯后服用。同時(shí)建議大家,諸如飯后1小時(shí)服用葉酸最佳,飯前可以空腹服用葉酸,睡前服用也可以會(huì)有所減少,同時(shí),大家也可以在飯后吃菠菜,幾根葉子和胡蘿卜,等到差不多的時(shí)間段服用葉酸,效果會(huì)更好一些。

　　 準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸的其它方法

　　 1、營養(yǎng)素的補(bǔ)充

　　葉酸是孕期不可缺少的營養(yǎng)素,對(duì)孕早期胚胎發(fā)育起到關(guān)鍵的作用,所以,準(zhǔn)媽媽在懷孕前三個(gè)月就要補(bǔ)充葉酸,預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,增加了出生后人口體的運(yùn)菌量,促進(jìn)胚胎的生長發(fā)育,整個(gè)家庭也可以無其他維生素及營養(yǎng)素缺乏,準(zhǔn)媽媽對(duì)葉酸的攝取量不能低于12毫克。

葉酸片的功效與主治與用量

　　葉酸片的功效與主治與用量都有相關(guān)關(guān)系,人們?cè)谶x擇葉酸片產(chǎn)品時(shí),需要準(zhǔn)備的有關(guān)藥物種類。葉酸的量是多少?哪種藥物對(duì)普通人來說是有效的??

　　葉酸片的功效與作用

　　1、是預(yù)防孕婦貧血

　　葉酸是B族維生素的一種,能促進(jìn)紅細(xì)胞形成,因此,葉酸片是預(yù)防孕婦出現(xiàn)單一葉酸血癥的重要成分,還可通過服用葉酸片來預(yù)防紅細(xì)胞生成所引起的貧血。

　　2、為胎兒提供充足的葉酸

　　葉酸是細(xì)胞生長和生理功能所必需的物質(zhì),是胎兒發(fā)育生長、體內(nèi)葉酸缺乏的物質(zhì),所以,葉酸需要每天堅(jiān)持服用,不能三天打魚,兩天曬網(wǎng),葉酸片要持續(xù)服用到懷孕四個(gè)月,并且不能停止服用。

　　3、能提供胎兒完善基因的營養(yǎng)

　　葉酸能幫助胎兒預(yù)防貧血,且對(duì)DNA和細(xì)胞的成熟有著重大影響,葉酸片是促進(jìn)DNA和細(xì)胞合成的重要成分之一,葉酸也是胎兒期間必不可少的營養(yǎng)素,缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形,所以,孕婦能補(bǔ)充葉酸片。

　　4、預(yù)防胎兒先天性疾病

　　胎兒在孕早期身體發(fā)育的時(shí)候葉酸需求量會(huì)比較大,懷孕中期是胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充葉酸,可以減少胎兒患上先天缺陷疾病的概率,所以在孕期可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸,能夠有效預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸型,提前預(yù)防胎兒貧血。

　　5、可以帶來胎兒腦部發(fā)育所需要的維生素

　　中國有一句古詩“條卷落在飯前”,里面有“一事‘咀嚼”的說法。意思是吃足夠的新鮮蔬菜和水果,不僅可以補(bǔ)充維生素A,維生素D,維生素C,維生素E,維生素B1,維生素B2,維生素B1,維生素B6,維生素B12,C等。中國準(zhǔn)媽媽認(rèn)為吃得越多越好,這是合理的嗎?

　　6、葉酸有改善胎兒發(fā)育的作用

　　據(jù)了解,準(zhǔn)媽媽在孕期, 葉酸缺乏對(duì)胎兒發(fā)育和健康產(chǎn)生不利影響。因此,如果女性本身有葉酸水平低的問題,則會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

　　7、如果胎兒出生時(shí)葉酸水平低,可以增加出生缺陷的危險(xiǎn)性。從胎兒神經(jīng)管畸形的數(shù)量和性別的量來說,我們只要在孕期的任何時(shí)候服用葉酸,都能起到預(yù)防胎兒神經(jīng)管,無腦和脊柱的嚴(yán)重發(fā)生作用。

　　懷孕初期是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,這個(gè)時(shí)期首先要充分休息,保證充足的睡眠,盡量不接觸勞累,不要熬夜,作息要有規(guī)律,不能過于勞累,飲食方面,少吃油炸辛辣刺激性強(qiáng)的食物。