?　　

葉酸一天中什么時候吃

　　現(xiàn)在許多人處于亞健康狀態(tài),在備孕期間女性除了合理安排自己的飲食外,還需要補充葉酸。葉酸、鈣和鐵是準媽媽們在孕早期最關心的一個話題之一,但是,葉酸什么時候吃最好?一起來詳細了解下。

　　葉酸通常在孕早期、孕中期、孕晚期服用。葉酸攝入的最佳時間是在備孕前三個月即孕早期。

　　葉酸在備孕媽媽是內是從備孕媽媽得知懷孕前三個月到懷孕后三個月內服用,這三個月是孕中期,也是孕期,并非都要堅持服用葉酸。如果孕媽媽在孕前沒有及時服用葉酸,也可以在懷孕后前三個月服用,這兩個時間段是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵時期。

　　有的女性會在懷孕前三個月內服用葉酸,這是為了防止胎兒神經(jīng)管畸形。有的媽媽則是在孕中期和孕晚期服用,這個時期寶寶骨骼開始發(fā)育,準媽媽對葉酸的需求量會大大增加,因此這個時期對葉酸的需求量也比較大,所以這個時期是很有必要服用葉酸的。

　　補充葉酸對媽媽來說非常重要,但是各位備孕的女性朋友一定要切記,補充葉酸應該適量,不能盲目補葉酸,否則會有非常大的影響。葉酸的服用是一個長期的過程,需要堅持使用,一般建議飯后服用。同時建議大家,諸如飯后1小時服用葉酸最佳,飯前可以空腹服用葉酸,睡前服用也可以會有所減少,同時,大家也可以在飯后吃菠菜,幾根葉子和胡蘿卜,等到差不多的時間段服用葉酸,效果會更好一些。

　　 準媽媽補充葉酸的其它方法

　　 1、營養(yǎng)素的補充

　　葉酸是孕期不可缺少的營養(yǎng)素,對孕早期胚胎發(fā)育起到關鍵的作用,所以,準媽媽在懷孕前三個月就要補充葉酸,預防胎兒神經(jīng)管畸形,增加了出生后人口體的運菌量,促進胚胎的生長發(fā)育,整個家庭也可以無其他維生素及營養(yǎng)素缺乏,準媽媽對葉酸的攝取量不能低于12毫克。

葉酸片的功效與主治與用量

　　葉酸片的功效與主治與用量都有相關關系,人們在選擇葉酸片產(chǎn)品時,需要準備的有關藥物種類。葉酸的量是多少?哪種藥物對普通人來說是有效的??

　　葉酸片的功效與作用

　　1、是預防孕婦貧血

　　葉酸是B族維生素的一種,能促進紅細胞形成,因此,葉酸片是預防孕婦出現(xiàn)單一葉酸血癥的重要成分,還可通過服用葉酸片來預防紅細胞生成所引起的貧血。

　　2、為胎兒提供充足的葉酸

　　葉酸是細胞生長和生理功能所必需的物質,是胎兒發(fā)育生長、體內葉酸缺乏的物質,所以,葉酸需要每天堅持服用,不能三天打魚,兩天曬網(wǎng),葉酸片要持續(xù)服用到懷孕四個月,并且不能停止服用。

　　3、能提供胎兒完善基因的營養(yǎng)

　　葉酸能幫助胎兒預防貧血,且對DNA和細胞的成熟有著重大影響,葉酸片是促進DNA和細胞合成的重要成分之一,葉酸也是胎兒期間必不可少的營養(yǎng)素,缺乏葉酸會導致胎兒發(fā)育畸形,所以,孕婦能補充葉酸片。

　　4、預防胎兒先天性疾病

　　胎兒在孕早期身體發(fā)育的時候葉酸需求量會比較大,懷孕中期是胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育的關鍵時期,這個時候補充葉酸,可以減少胎兒患上先天缺陷疾病的概率,所以在孕期可以適當?shù)匮a充葉酸,能夠有效預防胎兒先天性神經(jīng)管畸型,提前預防胎兒貧血。

　　5、可以帶來胎兒腦部發(fā)育所需要的維生素

　　中國有一句古詩“條卷落在飯前”,里面有“一事‘咀嚼”的說法。意思是吃足夠的新鮮蔬菜和水果,不僅可以補充維生素A,維生素D,維生素C,維生素E,維生素B1,維生素B2,維生素B1,維生素B6,維生素B12,C等。中國準媽媽認為吃得越多越好,這是合理的嗎?

　　6、葉酸有改善胎兒發(fā)育的作用

　　據(jù)了解,準媽媽在孕期, 葉酸缺乏對胎兒發(fā)育和健康產(chǎn)生不利影響。因此,如果女性本身有葉酸水平低的問題,則會產(chǎn)生嚴重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

　　7、如果胎兒出生時葉酸水平低,可以增加出生缺陷的危險性。從胎兒神經(jīng)管畸形的數(shù)量和性別的量來說,我們只要在孕期的任何時候服用葉酸,都能起到預防胎兒神經(jīng)管,無腦和脊柱的嚴重發(fā)生作用。

　　懷孕初期是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關鍵時期,這個時期首先要充分休息,保證充足的睡眠,盡量不接觸勞累,不要熬夜,作息要有規(guī)律,不能過于勞累,飲食方面,少吃油炸辛辣刺激性強的食物。