1、把繩二頭挽在一起成圈狀,然后套在左手大拇指與小指上。 將繩子的兩頭分別套在右手掌心上,再用右手指和拇指按住左手中環(huán)。

然后將另一只手指向后拉動(dòng)并伸直到左側(cè)的食指或中指部位;最后用力輕拍左右兩臂(即大拇指)、小指、無(wú)名指與長(zhǎng)柄相反方向移動(dòng)一圈即可完成該動(dòng)作。 用力輕拍左右兩臂,可以使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉。

雙手握住左小腿后伸直向右手方向移動(dòng)時(shí),可將拇指和食指放入其中并向上提按揉動(dòng),同時(shí)手指也應(yīng)保持在同一平面上。

翻繩游戲怎么玩兒

游戲中的翻繩,是指在同一水平線上進(jìn)行的各種活動(dòng)和競(jìng)賽。

其玩法主要由以下幾種:1、首先要選擇一條線段:一組是左邊,另一組則是右邊的;二組是由兩條直線的連線組成;三組為豎起的斜拉式橫推或平滑的小三角形(即四對(duì)角)、上下左右各四個(gè)方向,中間有兩個(gè)圓圈等。2、然后就是用雙手從底部開(kāi)始向下劃動(dòng)繩子。 用雙手向下劃動(dòng)繩子,動(dòng)作要領(lǐng):首先將左腳放在地上輕抬起,右手握住左膝關(guān)節(jié)。

接著在上邊慢慢向上擺開(kāi)。