爆發(fā)力在重量訓(xùn)練增肌的基礎(chǔ)上加上了速度訓(xùn)練,這樣能使更多神經(jīng)和肌肉參與鍛煉, 1、增加運(yùn)動(dòng)量可以使肌肉和力量更充分地結(jié)合在一起,這樣才能提高體質(zhì)。

2、鍛煉時(shí)要注意:不要讓身體在訓(xùn)練前過(guò)度進(jìn)行體力的消耗或負(fù)重活動(dòng)而造成疲勞等情況發(fā)生;要防止壓力與疼痛加重病情,同時(shí)注意休息,保持充足睡眠;不宜長(zhǎng)期做一些強(qiáng)度高的工作。 在做一些強(qiáng)度大的工作時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生疲勞。

因此對(duì)于那些經(jīng)常熬夜或者是過(guò)度疲憊的人來(lái)說(shuō)是不適合長(zhǎng)期從事這些工作,這類(lèi)人對(duì)自己的健康不利;另外這種工作的強(qiáng)度較低容易使人體出現(xiàn)肌肉緊張的情況,導(dǎo)致機(jī)體的負(fù)擔(dān)加劇。