爆發(fā)力在重量訓(xùn)練增肌的基礎(chǔ)上加上了速度訓(xùn)練,這樣能使更多神經(jīng)和肌肉參與鍛煉, 1、增加運動量可以使肌肉和力量更充分地結(jié)合在一起,這樣才能提高體質(zhì)。

2、鍛煉時要注意:不要讓身體在訓(xùn)練前過度進行體力的消耗或負重活動而造成疲勞等情況發(fā)生;要防止壓力與疼痛加重病情,同時注意休息,保持充足睡眠;不宜長期做一些強度高的工作。 在做一些強度大的工作時,身體會產(chǎn)生疲勞。

因此對于那些經(jīng)常熬夜或者是過度疲憊的人來說是不適合長期從事這些工作,這類人對自己的健康不利;另外這種工作的強度較低容易使人體出現(xiàn)肌肉緊張的情況,導(dǎo)致機體的負擔(dān)加劇。