通常肌肉酸痛是可以慢跑的,肌肉酸痛更多的是由于乳酸堆積所致, 如果肌肉酸痛,建議還是不要慢跑的。

因?yàn)槿梭w在運(yùn)動的時(shí)候會發(fā)生乳糖堆積現(xiàn)象或者是脂肪沉淀導(dǎo)致身體出現(xiàn)疼痛的情況,一般來說可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┦澄镞M(jìn)行緩解癥狀,從而減輕肌體壓力和抵抗力下降情況。 減肥期間,多吃水果和蔬菜有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

在運(yùn)動過程中人體體內(nèi)乳糖濃度增高時(shí),可以增加肌肉組織內(nèi)的水分含量從而起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用,同時(shí)還可以減少脂肪沉淀導(dǎo)致身體出現(xiàn)疼痛的情況。

此外,對于有腰背酸軟、手腕發(fā)熱等情況的朋友們來說,適量食用一些含有豐富的維生素B1或維生素C以及胡蘿卜素成分的食物也能夠有效的緩解癥狀,但是建議還是要少吃或者不要過多的喝水,這樣才有可能幫助他們消除疲勞感。

肌肉酸痛可以慢跑嗎

肌肉酸痛可以慢跑。

一般來說,肌肉疼痛的時(shí)候是不能立即開始慢走的,最好不要急于做運(yùn)動或者是在訓(xùn)練過程中導(dǎo)致自己出現(xiàn)肌肉酸痛的情況,如果只是剛起身的時(shí)候感到有點(diǎn)緊張就會停止了鍛煉身體的話還是建議緩緩跑步比較好,因?yàn)樵谶M(jìn)行慢跑的過程中很容易造成疲勞、腹脹等等癥狀,所以說不適合馬上進(jìn)行運(yùn)動,但是對于一些比較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松的人來說并不需要長時(shí)間的休息才能恢復(fù)健康。 在運(yùn)動前進(jìn)行跑步的時(shí)候,如果感到自己已經(jīng)開始緊張的話,那么建議先將身體的溫度控制好之后再去鍛煉。

因?yàn)榧∪獗旧砭蜁l(fā)生痙攣或者是酸痛的情況,而緩慢地走路可以起到很好的鎮(zhèn)定作用。