1、學(xué)生在緊張的復(fù)習(xí)過程中,耗氧量明顯增加, 考試期間,由于人體的血液循環(huán)速度加快、體液濃度升高等因素的影響,身體內(nèi)含氧量增多,導(dǎo)致體內(nèi)代謝功能失調(diào)。

此時(shí)如果飲食不清淡的話,那么很容易造成缺氧的情況出現(xiàn);另外在吃水果的時(shí)候也應(yīng)該注意補(bǔ)充蔬菜和水果中的營養(yǎng)物質(zhì)以免影響消化道正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 水果中含有大量的維生素C,其中的膳食纖維、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)會阻礙機(jī)體正常運(yùn)作。

所以在吃完蔬菜和水果后最好還是多補(bǔ)充一些蔬菜和水果中的鈣元素以促進(jìn)消化道功能的恢復(fù)以及預(yù)防心血管疾病的作用;另外對于腸胃不適有很好的治療作用,但是如果沒有及時(shí)補(bǔ)水的話也是很容易出現(xiàn)腹痛、嘔吐的情況的;而且還要注意飲食均衡,不能暴飲暴食過量,這樣容易使身體缺少充足水分,從而加重便秘情況。

考試期間的飲食安排

1、考試期間的飲食要清淡,不吃油膩食物。

2、考前一日應(yīng)注意休息并保證充足睡眠的時(shí)間以免出現(xiàn)消化不良癥狀以及腹瀉等情況。

3、考試后不要過于疲勞和緊張地進(jìn)行活動。 考試之后一定要進(jìn)行運(yùn)動,因?yàn)轶w育鍛煉是人體的重要基礎(chǔ)。

不要讓疲勞和緊張過度而引起疾病,特別是對于那些身體較弱、心力不集中的人來說。

1.要保持良好的精神狀態(tài):在學(xué)習(xí)的時(shí)候注意休息。

2.多喝水;3.少抽煙。

4.適當(dāng)吃點(diǎn)蔬菜水果及新鮮的食物:如西紅柿等,可以促進(jìn)腸胃蠕動加快排泄物排出體外。