吹氣:深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng),你只要從鼻子吸氣, 在考試前做一些動(dòng)作可以緩解緊張情緒,如深呼吸、仰臥起坐等。

首先打開(kāi)鼻腔吸氣,然后再慢慢地呼出口水來(lái)進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)即可達(dá)到緩和緊張癥狀的目的;接著將手臂伸直后向外側(cè)抬高,以保持身體的平衡姿勢(shì)為宜,用力使肌肉放松下來(lái);最后通過(guò)腹式呼吸幫助減輕壓力,讓心跳加速到最大限度時(shí),就能有效的改善考生的心情狀態(tài)。 1、腹式呼吸,即做一組深蹲練習(xí)后進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

2、當(dāng)考生在緊張的情況下,需要將身體放松下來(lái),讓心跳加快,這樣就能緩解壓力和焦慮感。

考試前做什么動(dòng)作能考好

考試前做一個(gè)有氧的身體活動(dòng),比如:站立、俯臥等動(dòng)作。

在考前30分鐘開(kāi)始進(jìn)行全身練習(xí),如:舉重、跳高、仰臥起坐等等。

如果想提前準(zhǔn)備好時(shí)間鍛煉一下自己的身體,可以在緊張的時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的腹部力量訓(xùn)練。 做一些腹部力量訓(xùn)練的方法:1、在睡覺(jué)的時(shí)候,先將身體往下放,慢慢的進(jìn)行練習(xí)。

2、然后開(kāi)始練到全身發(fā)軟為止再去運(yùn)動(dòng)一下。

3、這樣就能夠鍛煉自己的肌肉和關(guān)節(jié),使之更加有力地展開(kāi)自己的力量。