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在秋冬季節(jié)的時(shí)候我們不妨多吃一些蓮藕+因?yàn)樯徟褐泻F的成分是比較高的+相信大家也是比較熟悉的+常吃可預(yù)防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維+對(duì)肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。 適量吃蓮藕可以有效改善貧血癥狀,對(duì)抗各種慢性胃炎、腸潰瘍等。
此外還可以促進(jìn)消化吸收和降低膽固醇的攝入,增強(qiáng)身體免疫力。 1、蘋果可以幫助緩解心臟的負(fù)擔(dān),改善血液循環(huán)。
2、菠菜有很好的清腸利尿作用,還可以起到潤(rùn)肺止咳的作用;3、獼猴桃和橘子具有良好的減肥效果。
老年人能吃蓮藕?jiǎn)?/h2>
適量吃。
蓮藕中含有豐富的維生素C,對(duì)心血管系統(tǒng)具有一定的保護(hù)作用;但是如果經(jīng)常喝水的話,可能會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、腹瀉等情況,不宜多食,否則可能會(huì)引起身體虛弱的情況發(fā)生,建議老年人不要食用過多的花青素類食物或辛辣刺激性的食品,以免增加體內(nèi)的脂肪酸含量和使人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問題,導(dǎo)致體質(zhì)下降或者造成貧血現(xiàn)象發(fā)生,同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)。 如果是經(jīng)常喝水的話,可能會(huì)增加身體的脂肪酸含量。
因?yàn)榛ㄇ嗨厥且环N維生素A、胡蘿卜素、煙堿物質(zhì)等成分的混合物;而辛辣刺激類的食物和酒類則是人體對(duì)它過多的吸收,導(dǎo)致體內(nèi)熱量減少的情況出現(xiàn)的一種狀態(tài),所以不建議老年人多食這些食品來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素或者食用油炸性食物。
很有說服力