老年人骨折需要每天吃20克的鈣片,這樣才能滿足日常性的需求。 根據(jù)骨折的發(fā)生情況,一般建議每天吃10～15片鈣片即可。

但是要注意的是如果是骨折后需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話還是要及時(shí)補(bǔ)鈣才行。

而且在日常生活中最好不要過多地喝水,否則很容易導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣的情況出現(xiàn)。 如果在日常生活中,喝水過量的話很容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣元素缺失。

因?yàn)槿梭w的血容量和血液循環(huán)會(huì)受到很大的影響。

1、不要飲用含水量高的飲料。

2、少吃一些油炸食品或者辛辣食物等刺激性食物或生冷水果。

老年人骨折吃什么補(bǔ)鈣最快最好

老人骨折時(shí)吃一些含鈣量高的食物,比如雞蛋、面包等,可以補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素C。

如果是經(jīng)常性的飲食失調(diào)或者運(yùn)動(dòng)不足造成的骨骼出現(xiàn)損傷以及其他疾病,需要補(bǔ)鈣。

1.每天食用新鮮牛奶2克以上。

因?yàn)樾迈r牛奶中含有人體必需的大量鈣元素,所以能夠促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)的吸收與代謝,有利于維持身體新陳代謝功能,有助于提高骨髓中的鐵元素在血管壁的作用;另外還可以幫助預(yù)防腦細(xì)胞缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和發(fā)展,對(duì)改善骨頭軟化的狀況有很大的好處,但是也要注意多喝水,避免腸胃不適,防止腹瀉。 吃了大量的牛奶和水果后可以增強(qiáng)身體的代謝,幫助我們改善骨質(zhì)疏松癥。

同時(shí)還可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,減少血液中的膽固醇含量,有利于我們的生長(zhǎng)發(fā)育;而且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增加人體的新陳代謝率以及防止便秘等。