1、老人腿抽筋需要吃含鈣食物。牛奶+半斤牛奶+含鈣300毫克+還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素+促進鈣的消化和吸收。 如果是由于鈣質(zhì)攝入不足,可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┖鞍锥嗟氖澄铩?/p>

如牛奶、豆類等富含有鐵元素的飲料,例如雞蛋或魚肉、豬肉等都是能夠補充人體鈣量最多的水果;而且牛奶中還含有多種微量營養(yǎng)成分和各種氨基酸,其中鉀是最常見的一種礦物質(zhì)之一,所以說它具有促進骨骼生長的作用,并且還能提高骨頭結(jié)構(gòu)及彈性的能力。 牛奶中富含多種微量元素,鈣、鉀和磷等營養(yǎng)素含量極高。

而其中的鐵質(zhì)含量是最高的,因此在日常生活中的食用方法中可以起到一定作用。

老年人腿抽筋吃什么鈣片補鈣最好

老年人腿抽筋吃鈣片補鈣可以多喝一些,特別是在夏天的時候,要適量補充大量的維生素A和B族維生素E的攝入。

另外平時還要注意飲食方面的問題,不要讓身體有負擔(dān)、不注意休息或過度的運動等等導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn),比如說經(jīng)常性的熬夜,或者是由于營養(yǎng)不良引起的貧血等原因造成骨骼缺鈣,那么最好還是選擇低鈉含量的高蛋白食物來保證鈣吸收的效果。 1、多吃水果:在生活中,我們經(jīng)常會看到一些有營養(yǎng)價值的食物,如牛肉、雞蛋等等。

2、少喝牛奶和咖啡;而低熱量高膽固醇多的飲料是不能直接食用了;3、不要長期熬夜或暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣。