1、柚子是鈣和維他命含量最多的水果,鈣含量比蘋果, 柚子是補(bǔ)鈣食物。

一般情況下,老年人食用的水果有香蕉、荔枝和獼猴桃等等,這些果實(shí)含鈣量比蘋果高出1至2倍左右;另外還富含有維生素C及多種微量的糖類物質(zhì)等營養(yǎng)成分;而獼猴桃則多吃一些橘子或杏仁等具有較好的滋養(yǎng)作用的小棗類的水果來補(bǔ)充體內(nèi)所需鈣質(zhì),比如橙子的鉀含量要高于葡萄籽的100毫克;此外還有檸檬、芒果以及櫻桃這樣的小甜點(diǎn)可以幫助人體吸收豐富的蛋白質(zhì)元素。 可以幫助人體吸收蛋白質(zhì)元素的食物有:西紅柿、櫻桃等。

芒果含有大量的膳食纖維和碳水化合物,是很好的補(bǔ)充能量的好來源之一。

老人補(bǔ)鈣吃什么水果好

建議選擇含有維生素C的水果來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

比如香蕉,蘋果等。 蘋果是水果中的一種,含有豐富的糖類物質(zhì)和維生素。

香蕉具有很強(qiáng)的蛋白質(zhì)的吸收率以及多種酶的作用(比如酵母、果膠等),能促進(jìn)人體細(xì)胞代謝及組織生長發(fā)育,有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能與活力。

此外,香蕉還含大量的胡蘿卜素和尼克酸成分,有助于預(yù)防心血管疾病。