老年人因為年紀大了,所以骨骼也會出現老化, 鈣是人體的營養(yǎng)之一,對于骨骼和神經都有很好的補鈣作用。
在飲食上應該注意補充一些維生素、礦物質以及其他微量元素,多吃新鮮水果蔬菜,可以起到促進生長發(fā)育的作用。 1、在飲食上要注意營養(yǎng)均衡,如多吃蔬菜水果有助于身體健康。
比如說蘋果和梨都是很好的補充維生素C的食物,其中含有較多的鐵元素,有補血養(yǎng)胃的作用;而葡萄也是不錯的來源之一。
2、平時注意生活規(guī)律:如果想減肥,可以適當地攝入新鮮蔬果及一些堅硬的粗糧或菜籽油來促進血液循環(huán),增強人體抗衰老能力并起到預防骨質疏松作用。
老人補鈣吃什么鈣片好
鈣片是指含有大量的人體必需的鈣元素,如鉀、鈉等。
鈣是構成骨骼和心臟的基礎物質,它與鐵礦物以及維生素A有關;而磷脂有較強抗氧化作用。 磷脂有抗氧化作用,可以抑制和消除自由基。
其主要成分是磷酸氫鈉或碳酸鈣、鉀及鐵等礦物質元素,具有一定的防癌殺菌效果,且含有豐富的蛋白質以及微量元素硒等等營養(yǎng)成份。
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