在秋天,老人可以多吃大棗。 老人秋季吃的食物有以下幾種:1、大棗:是紅薯類中的一種水果,含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C。

2、山藥子(山楂科)山藥子的含鈣量為150毫克/100千卡/100g以上;3、5個(gè)小黃瓜籽仁及5顆花青豆等果實(shí)均可入藥治療,一般在10~20天即可食用;4.胡蘿卜絲:是一種富含纖維素成分且具有補(bǔ)腎益精的作用的小白菜莖或干葉。 1、胡蘿卜絲是富含蛋白質(zhì)的一種食物,主要原料為菜心葉或干白菜莖。

2、蔬菜的纖維素成分豐富:含有大量的水分和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠幫助增強(qiáng)人體對(duì)微量元素的吸收利用;可以有效的改善身體中膽固醇水平以及促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用,而且還可以使人的免疫力增高。

3、食用方法:1、將小蔥洗凈后切成絲備用,把辣椒粉調(diào)好,然后放入鍋內(nèi)加適量的鹽,炒熟即可食用。

老人秋季養(yǎng)生吃什么好

1、秋季養(yǎng)生食譜推薦:西紅柿,黑木耳等等。

2、冬瓜干吃法:冬季要多喝水和涼菜,可以促進(jìn)消化吸收,有利于腸胃蠕動(dòng)和排毒養(yǎng)顏,還可以增強(qiáng)體質(zhì);另外,在清暑降溫的同時(shí)也可以補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如黃芪、枸杞子。 1、枸杞:是人們經(jīng)常食用的一種水果,含有人體所需的維生素C和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。

2、黃芪(學(xué)名烏雞子)為一種藥材,在中醫(yī)里面被稱為“補(bǔ)腎壯陽之品”,其作用有降火解毒及健脾益胃的作用;同時(shí)它還具有滋陰潤(rùn)燥止渴的功能。