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1、每天有固定的時間運(yùn)動,睡前做2~4小時的輕微體力勞動, 在平時生活當(dāng)中,如果每天晚上睡前運(yùn)動或者做一些其他的體力勞動的話可以讓自己的身體處于一個比較舒適的狀態(tài)。
而老年人睡眠的時間是較長的;但是對于老人來說還是要適當(dāng)進(jìn)行休息和鍛煉才行,不要長時間熬夜,最好能在早上7點(diǎn)以后再繼續(xù)工作,這樣對健康會有所幫助。 建議適當(dāng)休息和鍛煉,這樣能夠促進(jìn)身體健康。
在工作之余不妨多喝一些水,來幫助緩解緊張的情緒以及消除疲勞,同時還能讓大腦皮層保持平衡,有助于睡眠質(zhì)量提高。
挺好的
軟件永久的不？
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很有參考價值
權(quán)重上的不錯