50克左右。由于桑葚食用過多后, 一天吃20-50克即可,桑葚中含有大量膳食纖維素和蛋白質(zhì)等成分物質(zhì)。

桑椹具有較強(qiáng)的抗病性、補(bǔ)血作用、益氣活絡(luò)之功效,可用于治療冠心癥、高血壓及肝硬化以及動脈粥樣硬化的疾病;此外,桑葚還富含多種氨基酸及其營養(yǎng)元素、礦物油脂的含量較高(約占人體總熱量的80%)。 桑葚是我國的名貴藥材,有很好的保健作用。

其中含有大量的人體需要的維生素C和胡蘿卜素(B族維生素A),還有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)元素及多種微量元素以及蛋白質(zhì)、碳水化合物和其他成分,對身體非常有益處。

桑葚一天吃多少最好吃了300

桑葚一天吃200克左右就可以了,如果想要控制口味的話可以適量食用。

不過一般建議每100g的桑葚最好不要超過400毫升為宜,否則會對身體健康造成一定的影響。 每100g桑葚要少吃多喝。

因?yàn)樯］睾胸S富的果糖,如果食用過量的話就很容易導(dǎo)致人體腸胃功能下降、引起腹痛等不適癥狀的發(fā)生;另外在使用的時候一定要注意不要讓桑葚中的蛋白質(zhì)和鈣鹽進(jìn)入血液中而造成體內(nèi)毒素沉積,從而出現(xiàn)消化道出血的情況;還有就是最好是每天都用一些新鮮水果來進(jìn)行調(diào)理身體健康才可以。