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職業(yè)選手每天不斷的鍛煉手臂和手指的力量,練得時(shí)候把手腕懸起來(lái), 練習(xí)反應(yīng)速度時(shí),首先要將手臂放在水平的位置上。
其次在做動(dòng)作之前先用力按壓手指和大拇指,這樣就可以使肌肉的運(yùn)動(dòng)量得到最大限度地加強(qiáng)了,如果想要提高身體素質(zhì)的話可以讓其放松到最好的狀態(tài),然后再慢慢的調(diào)整好姿勢(shì)即可。 對(duì)于身體鍛煉的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),首先可以用力按壓自己的手指頭部,讓其在緊張的狀態(tài)下放松下來(lái),同時(shí)還可以使肌肉得到充分地伸展。
但是如果是手臂、大拇指等小腿的時(shí)候不舒服的話就應(yīng)該先用力按摩一下手指,這樣就可以起到更好的舒緩和保護(hù)的作用了,并且也可以幫助自己恢復(fù)到原來(lái)的位置,從而達(dá)到提高自身素質(zhì)的效果,另外要注意不要因?yàn)橐粫r(shí)的疲勞造成動(dòng)作過于激烈的情況出現(xiàn),否則容易引發(fā)腰背酸痛等等癥狀。
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