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葉酸沒懷孕的人能吃嗎

　　隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展和國家對于優(yōu)生優(yōu)育的提倡使得大家已經(jīng)越來越重視孕期的檢查和孕前的備孕過程。葉酸也是因此進(jìn)入了人們的視野,也成為很多人關(guān)注的話題。但是在備孕期間這些人是否吃了葉酸應(yīng)該用還是要用葉酸等其他的東西等等之類還是仔細(xì)的看。那么葉酸沒懷孕的人能吃嗎?

　　葉酸沒懷孕的人能吃嗎

　　葉酸是用天然食物胚胎產(chǎn)生的一種重要維生素,人體內(nèi)葉酸含量有限,僅剩400微克。人體內(nèi)葉酸含量過大,超過40個(gè)妊娠期,就將造成胎兒神經(jīng)管畸形,出生后智力低下,生活智力障礙等不良狀況。

　　葉酸是維生素B族中的一員,用以制造、包裹、皮膚、組織和中樞神經(jīng)系統(tǒng);以合成葉酸;以催化劑和漂白劑作用;催化釋放脂肪和碳水化合物,對碳水化合物結(jié)構(gòu)和功能影響及脂代謝有重要作用。人類食物之初從動物性食品到固體食物之中合成葉酸,經(jīng)肝腎運(yùn)人血漿或皮下組織吸收。人類食物之初從綠色食物,到淀粉食物、淀粉食物、脂肪和蛋白質(zhì)食物,到綠色食物,而后是蔬菜、水果和糙米,后面是水果,可食用淀粉類。

　　葉酸對胎兒的早期發(fā)育至關(guān)重要,這關(guān)系到寶寶以后的智力發(fā)育。如果備孕、懷孕的女性,本身需要補(bǔ)充葉酸,建議從孕前三個(gè)月至孕后三個(gè)月開始補(bǔ)充,每天補(bǔ)充0.4毫克的劑量。并且要避免攝入過多。

　　葉酸是怎么作用

　　葉酸是一種水溶性維生素,從天然食物、營養(yǎng)成分食物、防御機(jī)能中以少量含有葉酸的食物、維生素、礦物或糖類為主要營養(yǎng)成分。如從谷類、糙米、豆類、硬豆類、硬水果、硬豆類和蔬菜、谷類中也可以見到葉酸。

　　除了服用葉酸片,還可以口服葉酸補(bǔ)充劑、葉酸片等。在胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,注意加強(qiáng)營養(yǎng),注意補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵,堅(jiān)持營養(yǎng)鍛煉,多吃富含葉酸的食物,如:萵苣、菠菜、胡蘿卜、蘆筍、龍須菜、豆類、酵母、碘、鈣等營養(yǎng)素。

　　 新生兒吃母乳一天吃幾次

　　 新生兒喂母乳一天喂兩次也是可以的。

46歲的女人可以吃葉酸

　　46歲的女人可以吃葉酸嗎?中國疾控制中心主任吳秀波說,懷孕前,如果女性有貧血、心臟病、甲亢等,那就可以適量地服用葉酸,保證胎兒心臟發(fā)育所需的葉酸量。隨著二胎政策的放開,很多女性都開始意識到懷孕前一定要開始吃葉酸,對防止胎兒神經(jīng)管畸形有一定的好處。

　　吃葉酸有什么好處

　　從葉酸作為基因的物質(zhì)基礎(chǔ),又被稱作基因環(huán)。從含有葉酸的各種綠葉蔬菜、新鮮水果、豆類和谷物中提取,尤其含量為3%至5%的葉酸含量。除了常規(guī)的飲食外,孕婦也可適量服用葉酸制劑,或是補(bǔ)充葉酸鹽。如無明確“孕婦確實(shí)需要補(bǔ)充葉酸”的葉酸指示書,則不必額外補(bǔ)充葉酸,根據(jù)建議補(bǔ)充即可。

　　“葉酸”可以預(yù)防癌癥

　　隨著孕期的進(jìn)展,不斷增加的雌激素、催乳素、黃體酮等,導(dǎo)致妊娠期牙齦、生殖器官和四肢皺紋嚴(yán)重。然而葉酸是天然葉酸,天然存在于母體,對胎兒的生長發(fā)育有著重要的作用。一般來說,孕婦在孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充0.4毫克葉酸,并持續(xù)至整個(gè)孕期,可以減少40%至50%的新生兒體重。但是妊娠期前3個(gè)月,因胎盤的形成及黃體分泌而易引起巨細(xì)胞性貧血,故建議孕婦在此期間服用葉酸補(bǔ)充劑,并持續(xù)至整個(gè)孕期。

　　研究顯示,服用葉酸不僅可以降低新生兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率,而且可降低妊娠期胎盤早剝的發(fā)生率。

　　葉酸片是預(yù)防孕婦貧血的一種重要藥物,常與維生素B12、斯羥孕酮、多粘合劑以外,還能夠緩解、增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的神經(jīng)敏感性。

　　但是準(zhǔn)媽媽在懷孕前需要做哪些準(zhǔn)備

　　從補(bǔ)充葉酸的途徑進(jìn)行

　　因葉酸在人體內(nèi)好處明顯,故在人體內(nèi)含量豐富,準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該有意識地食用含有葉酸的食物,比如天然食物、新鮮蔬菜、水果等,以滿足自身及胎兒的需要,而且這也有利于預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。

　　要補(bǔ)充足量的葉酸

　　事實(shí)上,食物中的葉酸主要在日常生活中是可補(bǔ)充的,也可與新鮮蔬菜或水果同吃以補(bǔ)充葉酸的成分一起烹煮,促進(jìn)體內(nèi)葉酸的吸收。

　　除含有葉酸的蔬菜、水果外,含葉酸的水果和水果、動物肝臟等含有大量的葉酸,其中含有的葉菜、菠菜、蘆筍及動物肝中含量較少的菠菜、蛋黃和牛奶等葉酸制劑更是男女老少缺鐵性食物。

　　鋅是人體必需的微量元素,另外胎兒對鋅的需求量比較大,若缺乏鋅元素,造成神經(jīng)管畸形的概率大大提高。如果沒有額外補(bǔ)充一點(diǎn)鈣,也會造成缺鋅。此外,海鮮中的鋅,貝殼類也是補(bǔ)鋅的重要來源,但由于海鮮和貝類的某些物質(zhì),即使其含量豐富,也不能保證完全不會缺鋅。